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ストレス解消のために
Samstag, 29. August 2020
ストレスを解消させる方法の最大のものとしてあるのが運動です。そもそも運動が嫌い、という人もいるでしょうから、実際にはかなり難しいことではありますが、それでもストレッチをすることぐらいでも解消できたりするわけですから、お勧め出来ます。
頭を使うということがストレス解消になるという人も世の中にはいたりします。ストレス解消というのは自分が好きなことをするというのが一番良いことです。好きなように、好きなことをする、というのはなかなか日常的には難しいということがあったりしますが、とにかく大事になってくることは無理をしないことです。
体力的にもそうですし、金銭的にもそうです。さまざまな負担がかかるというのはストレス解消ができるとしたとしても後々大変なことになってしまうということはありますのでそういうことをしないようにするというのも重要です。ストレスというのはどうしても人生では溜まることがあるわけです。
少しずつ、解消していくということがポイントになりますし、上手く付き合うことが人生を上手く乗り切るために重要なことになるでしょう。好きなことをする、というのが一つの手であることは間違いなく、実行する価値はあるでしょう。
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私の一押しストレス解消法!
Mittwoch, 29. Juli 2020
私の一押しストレス対処法は「良質な睡眠をとること」です。外出先から帰ってきたらすぐお風呂に入って寝る!たったそれだけで日々の生活がリフレッシュします。
大体8時間眠るとよく寝た、と言われますが、そこまで寝る時間がない方の方が多いと思います。私自身も毎日6~7時間眠れればいいかなと考えています。睡眠の質を高めることでよりよい寝覚めを迎えようという魂胆ですね。では具体的にどうすればよく眠れるのか。私がやっていることは主に2つです。1つ目は、就寝30分前からパソコンやスマホを使用しない、ということです。どうやら画面の光によって、暗くなると人を休眠や睡眠に誘うホルモンが騙されてしまい、脳が昼間だと錯覚してしまうようなのです。
体内のリズムを保つためにも就寝前のスマホ・パソコン操作は控えましょう。2つ目は安眠音楽を小さい音量で流すことです。特にbpmが90(時計の秒針が進む速さと同じ)で歌詞が入っていない曲だったり、川のせせらぎや海の波音といった自然音だったりを聴いていると自然と深い眠りにつけます。また、個人的な経験談ですが、市販で売っている睡眠導入剤はあまり使わない方がいいです…。何故なら眠りが浅くてよく寝た、という気分にならないからです。
ストレスが溜まった貴方、良質な睡眠をとってむしゃくしゃした心とおさらばしましょう! -
美味しい味にたどり着くと心は和らぐ
Dienstag, 7. Juli 2020
想像してみてください。今あなたの目の前には、大好物の料理があります。それを口に入れた瞬間、体から余計な力が抜けて思わず瞼を閉じて味わっていることでしょう。
ほっぺたが落ちるとはこういうことかと再確認していることでしょう。
私は、チキンのトマト煮込みを想像しました。ワインによく合うんです、これが。
人間は、ご飯やおやつを食べている時、比較的開放的になるといいます。学生時代にもそういう理由から、ゼミの時間はおやつを用意して穏やかな雰囲気でディベートをしていました。
安全な場所で、大切な人と一緒だったり、1人でのんびりだったりと様々なシチュエーションは存在しますが、美味しいものをいただくときにぶっきらぼうの人はあまり見かけたことがありません。
ストレスが溜まって、優しくなれない時や気分が乗らない時、せかせかしてしまう時は自分のために大好物のお料理を用意してみてはいかがでしょうか。
時間をかけて料理してもいいし、お気に入りのお店の味をテイクアウトしてもいいですよね。
誰かのためではなく自分のために、ゆっくりと丁寧に味わってその瞬間を過ごしてみてください。
ランチョンマットを敷いて、お気に入りのグラスを用意して、お気に入りの場所でゆっくりと。口から入るもので、私たちの心と体はできていきます。
普段から家族のために尽くしているあなたも、ご自身のために忙しく働いているあなたも、たまにはご褒美をあげましょう。
そのあとでCBDMAXでの一息は、本当にリラックスできます。
凝り固まった感情が綺麗に流れていきますように。
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爆発寸前のストレス解消法
Montag, 29. Juni 2020
私には子供が2人います。
仲良く遊んでいると思えば突然ケンカが始まって仲裁に入ったり、せっかく畳んだ服を撒き散らされたり…
家事におわれながら子供達の相手を1日中するのは結構ストレスが溜まります。
ストレスが限界になってきたらまず、子供達を早めに寝かせます。
外に出て競歩の速さで家の周りをグルグル歩きます。近隣の方にはたぶん怪しまれてるとは思いますが、そんな事はお構いなしでひたすら疲れるまで歩きます。
帰って来て既にクタクタですが、アロマキャンドルを持ってお風呂に入り、汗を流した後アロマキャンドルに火をつけてお風呂の電気を全て消して湯船に浸かります。
普段の生活では1人でお風呂にゆっくり入る事もままならないので、この時間は私の中では最高の時間です。
湯船に浸かっている間も好きな音楽を聴いたり、その日あった子供達の可愛かった事や面白かった事を思い出したり、この最高な時間を全く邪魔してこない旦那に感謝して自分の理性を取り戻します。
いつも出来ない髪のダメージケアもしっかりして完璧に乾かした後、好きなお菓子を食べてボーッとします。
全くダイエットとかにはなりませんが、お金を使わずに自分の為に時間を使うというのが今の私のストレス解消法です。